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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸; V$ c6 `* m1 G/ w7 R
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& s3 b+ X: J9 p! P% r: j# v
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。( K2 T9 I7 |# t3 I- L, j5 }" Y- e& _
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用! a/ E# d) q s4 R- d9 c- T ]& d
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 K3 }; p! V( @( s0 U, S3 ?
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" d8 \ C& w3 r$ v% n& _/ A 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- \+ X7 D& L' M5 I, h1 N
1 s9 ~# T V9 U PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! Y7 r1 k6 a8 N5 ] 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% l N( f/ Z$ f$ I 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' i6 |* |$ N( N5 E- |$ q
+ _8 p" @ k& O) f, `1 y5 j% G 5、山药蜜茶
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Q [! S8 ?' p! k; E 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）! R% f& h* ~ X: {
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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